15km変化走
曇り空で北東からの風が吹き涼しい。気温も26℃
3kmジョグの後久しぶりの変化走
最初20kmを目論んだのだが
足が重い上に、3km流すところでも結構きつい
途中から15kmに変更する。
ポケットに潜ませていたANDO(飲める羊羹)を2個補給しながら
最後の2kmは必死のパッチで頑張るが
残念ながら9分も切れない。
1時間11分39秒 平均ラップ4分47秒
5kmごとのタイムは
23分54秒(14分48秒〜9分06秒)
24分01秒(14分45秒〜9分16秒)
23分44秒(14分43秒〜9分01秒)
全く根性がなくなってしまった・・。