今日のポイント練習は、気分を変えてプログレッションラン。

アップ5分、ジョグ（5’39～6’16/km）20分、ラン（4’24～4’37）10分、ダウン5分の設定。ダウンの後はジョグを少し長くやる予定。

ジョグの部分は、いつもポイント練習の時（マジックスピードを履いているとき）はもっと速いので、キロ5分20を切るくらいになった。

ランの部分は10分なので4’20を切って、最後は4’15切り、良ければ4’10切り、と考えていたが、実際は2キロまで4’21～2のペース。最後は落ちている。このペースは明らかに今日の自分のLTを超えていて、5分までは余裕で走れたが、その後、徐々に腕や脚に乳酸が溜まっていくのが分かり、スピードを上げるどころではなかった。まだまだスピード持久力が低いのがよく分かった。

しかし、5分ダウンをした後は、また元気になり、4分30～50で楽に走れた。スピードはないけど、持久力は付いてきたということかな？