先週と同じ設定のプログレッションラン。

アップ5分、ジョグ25分、ペースアップ（4’07～20’/km）10分、ダウン5分。

シューズはマジックスピード3。

ペースアップ区間は、設定下限の4’19～18で走ったが、呼吸はきつく、手足も酸欠で動かなくなる状態。完全にLTを超えているペース。

先週と同じ。何でこんなに遅いのにこんなに辛い？？心拍数はペース相応の水準だと思われるので、たぶん上限が低くなっている。

ダウンジョグの後、先週と同様に滝ヶ谷公園をぐるぐるしたら、楽に走って1キロ＝4’37だった。これはシューズ効果か？