今日はジョグ。

ここ数日のようにじっくりペースを落とすのではなく、普通に走ってみた。

心拍数は160前後を想定していたが、5キロのラップで161に達すると、その後は上がりっぱなし。終盤は170前後となった。

8～9キロの区間はいつも通り少しペースアップして4'38。

最後に100mの流しを入れてみたが、やはり尻が痛いので、流しと呼べるスピードにならない（4'18/kmってフルマラソンのペース並み）。

全体で平均5'20/kmのペースで平均心拍数が159bpm。とんでもなく心拍数が高いし、この心拍数が示す程度の疲労を心肺にも脚にも感じた。

先週火曜から、明確にそれまでより体力が一段低下した。なんでだろう。どうしたら戻るんだろう。