今日で３週目の土曜ＬＴ走

過去2週は、9km、7.5km＋2.5kmと設定距離の10kmを走れていない

原因はオーバーペース...

なので、今日の目標は、知り合いに遭遇しても大人の走りで@4'00維持すること！（笑）

1周1.5km毎のラップ

6'13(@4'08)-'13('08)-'00('00)-5'54(3'56)-'50('53)-'52('54)-3'46

TOTAL 39'48(@3'59)

日曜に氷雨のなか敢行した2.5H起伏走で身体が冷えたのか、月曜から風邪気味だった割りにまあまあ走れた