今日は潮来の余韻もあるか，明日は横田EKIDEN（５キロ×２走）なんで軽めにしようかなと。

　天気の良い午後，まずはBIKE乗るべかと思いきや，前輪がパンクしてるじゃないですか。予備のチューブがあったんで，速やかにチャッチャと交換。タイヤの中に小砂利が混じっていて、それが原因らしく，それもきちんと除去出来て良かった。パンク修理って，チューブを交換するだけではダメなんです。原因を除去しなくては、また直ぐパンクしちゃうんです。過去に経験済み。

　そして手賀沼へ出陣。いつものコースを逆回りに走行。かなり向かい風が強い。踏むより引くことを意識して４６キロ走りました。

　一旦帰ってから、今度はRUN。女将が珍しく自転車で伴走してくれると言うので，手賀沼南コースを明日のEKIDENをイメージして、いつもより早いペースで５キロ走る。4:05,4:12,4:22,4:36,4:42。だんだんと落ちて行く。向かい風のせいにしておこう。途中、手賀沼大橋をくぐる際、上を見上げると手賀ヌマンさんが走行中ではないですか。思わず声を飛ばしました。

　折り返してからは女将がRUN。５キロ走る意気込みだった物の、初めてと言うのもあり、２キロで挫折。わたしが残りを走りました。

　お夕飯前はいつもどおりメガロス柏でSWIM。あまり時間がなかったので，少ない距離をペースアップで泳ぎました。IM100UP,Fr500,IM100Down。

　メガロス柏でまた手賀ヌマンさんと遭遇し，ランニングフォームに関してお世辞をかまされました。

　さて明日は横田EKIDENです。早起きだ。

　写真は今日の白鳥の家族。道の駅の手前の用水路に戯れていました。

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