ケイデンスドリル
アップ10分、30秒/30秒ケイデンスドリル×4、30秒ランウォーク×3、ダウン10分 シューズはペガサス38
アップ7:40/km、ダウン7:54/km クールダウンは平均心拍数141bpmまで落とせましたが、ドリルワークアウトの後、なかなか140bpm以下まで落とせなかった。
ケイデンスドリルは平均5:22/kmと前回より速めですが、最大心拍数145bpmと、楽に走れてます。
5:20~5:30/kmくらいのペース感覚が分かってきたような感じです。
全体的に前回よりも楽に走れて良い練習になりました。