日付 タイトル 走行距離
8kmビルドアップ

8.000km

100m×10インターバル

4.980km

2kmジョグ

2.066km

4kmビルドアップ

5.907km

4.5kmジョグ

4.541km

つなぎジョグ 2.1km

2.114km

2.7kmジョグ

2.718km

ビルドアップ 途中中断

2.707km

4kmジョグ+ws×3

4.513km

2kmジョグ

2.010km

4.5kmジョグ

4.552km

4kmジョグ

4.010km

4kmビルドアップ

5.452km

8kmペース走

8.014km

4kmビルドアップ

6.152km

30分ジョグ

4.029km

20分ジョグ

2.620km

4kmビルドアップ

6.474km

30分ジョグ

3.835km

8kmロングジョグ 6:59/km

8.033km