10キロ走。一昨日のビルドアップよりも速いペースだったが、一緒に走ってるメンバが楽そうに走るので釣られて10キロまでついて行く。

帰りも同じ距離をジョグ。

お尻が悲鳴をあげる寸前で切り上げ。メンテナンスしっかりしておかないと。