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何となくモチベが上がらない朝でしたが、サクッと30分jog！

久し振りに暖かい朝でした。

夜はswac横浜で2部練習

メニューは久しぶりのSpeed練習！

400m×10本

400mを80～85で走ります。キロに換算すると3:20ぐらいです。

1000mのインターバルと違いよりショートインターバルは速いスピードを出す事によりおり大きな動きと柔軟性を養うと共に心肺機能が上がります。

しかし、負荷が高いので月に2~3回が良いそうです。

久し振りのSpeed練習で速筋が悲鳴を上げてます！