昨夜のかず君とのジム練は、

バイク１０分（インターバル）、アークトレーナー１０分

筋トレ１０分、体幹補強運動ストレッチ１０分

温泉ジャグジーとサウナ１０分

今朝は４時５０分スタート、昨日夕方まで降った雨で今朝の我が町は、

霧状態で湿度、温度とも高めだった。

昨日痛かった右足人差し指（足の指で人は指せないけど）も

ランシュを履いてれば気にならない、しかし筋トレ翌朝の脚は、

かったるく重い。

最初の１Ｋは、歩きとゆっくりJogを繰り返す。

いつものように海岸線を走っていくと霧の中からかず君登場、

合流後二人でおしゃべりラン、５Ｋ程併走して、

時間のある僕は山コースへ