のぶたんさんがブログで書いていた

High Intensity Interval Trainigを実施

２０秒ダッシュ＋rest１０秒を１０走

10秒では短いけど連続でダッシュできないから１０秒で

呼吸を整える。

１０キロ過ぎにかずくんと合流おしゃべりラン