4時37分　海岸堤防コース

疲労感あるけど明日も雨予報、今朝は小雨だしと走り出す。

今日は山コースは回避し平坦な海岸線堤防ラン。

4キロ程スローJogした後

５０ｍ歩き、５０ｍスローJog、１００ｍダッシュ（あくまで僕基準）を

繰り返す。10キロ過ぎまでそれを繰り返していたらダッシュ時に左足ハムに痛みがでて肉離れになったら不味いとそれからスローJog。

今までだとこの変速インターバルをした翌日は疲れがとれる感じなんだが、明日は疲れが取れてるだろうか？