4時50分　バイパスコース

心拍が120を超えたら歩き100を切ったらまた走り出すを繰り返す。

この頃4日連続で走ると臀部の筋肉が痛くなってくる。そこで無理をすると腰にその痛みが広がるのでいい加減に走ろう。