まず最初歩き。
とはいっても競歩歩きで、2㎞目はこれまでで最速のキロ6:36が出た。
ピッチ85rpm、歩幅89㎝はほとんどラン並み、心拍数はランよりきつくて最高130。
あまりにしんどく続きそうもないので3㎞目からはジョグに変えて心拍数は落ちた。笑