日曜練習会のきょうのメニューは変化走。
レースペース 1kmの後、+30sec/kmのペースで 1ｋｍ、を繰り返すインターバル走を1時間。
5サイクル、11km弱を走り、平均では5:32/ｋｍ。
10キロ超の練習では今季一番のスピード。