当初はインターバル予定も・・・

サイクリングロードへ向かう途中のアップ時点で予想通り右足首に不安を感じたので常盤橋往復の4ｋｍ走×2へ変更。

1本目はビルドアップ気味に。最後1km3分48秒まで上げられたのはプラス。

2本目は4分30秒前後のペース走。しかしグラフを見てると帳尻合わせしているのがバレバレですね＞＜

最後上げてみたものの向かい風もあり思ったように上がらず。

練習成果としてはイマイチの気もします。

なかなかスピード練習は難しいですね。。。

最後はダウンランで終了。