反省点

①ついつい前日28km走ったこと

→ここ2週間まともに練習できてない焦りが出ました。

②冷え対策が全くといっていいほどできていない（特に足裏）

→フォアフット～フラットで足裏を使う走り、かつ冷え性なので足の裏には気を使わなければならなかったが、完全に冷えて足裏が固まってしまった。

11kmまでは（スタートの混雑を除き）９０分切りペースを維持できていたが、足裏を使えていない走りでやっていたので間違いなく無理がでたのでしょう。12km手前で足のケイレンが始まると、

ペースが落ちる

→

落ち着いてきたので戻す

→

またケイレンする

の悪循環でした。

まぁ、今の状態ではこんなものでしょう・・・