今日の目標：5kmで19分30秒以下。

1kmをパスしてアップし、5kmにそなえます。

5km走りだし、ものすごく脚が重い・・・

不安になりました。

徐々に状態が戻ってくると、ペースが良くなってきたので19分切りも狙える感じになって来ました。

いつものように（？）3～4キロで少しペースは落ちたものの踏みとどまり、河川敷から土手への上り

でもがたっと来なかったので、19分切りを何とかできました。

あと7秒でPBでしたが・・・

20kmは最後だけ頑張りました・・・