少しづつ復調はしているものの

負荷をかける練習のたびに走力の衰えを実感

そのスピードの早さに何度も気持ちが折れそうになる

今日も走り出すと寒さや冷たい風にも負けそうになるが

とにかく行けるところまでという気持ちで

少しづつペースを上げていく

５キロほど進んだところで４分５０秒台まで上げられたので

しばらくそのペースを維持しながら進む

相変わらず心肺の方はきつく

何キロまで行こうではなく、何キロでやめようかという

脆弱な気持ちばかりが先に立つ

でもせっかく上げられたのだからもったいないという気持ちにもなり

１０キロの時は１２キロまで、１２キロの時は１５キロまで

とその都度距離を伸ばしていく

１５キロを過ぎたところで厳しくなってきたので

そこからは少しペースを落として進む

１７キロくらいから、なんとか２０キロまで行こうという気持ちになり

ペースを維持しながら最後の１キロは再びペースアップして終える。

この頃になるとやはり右足首から下腿外側に違和感が生じる

１時間４０分少々で２０キロを終える

平均上下動は５・９cmとかろうじて６cm台を下回ったが

感覚的にはあまり腰高フォームは維持できていないように感じ

平均ピッチは１９８　ほぼ２００を維持。しかしさすがにこれはきつい

まあ後半の１５キロだけを見れば１時間１２分１１秒と

平均キロ４分４９秒を維持できたので、

少しづつスピードを回復できるよう心肺の刺激入れを入れていこう