気温２１度　しのぎやすい気候

今日は少しづつロング走になれるために２０キロ走

ただしフォームを整えながら、キロ５分３０秒前後を維持することを目標に

涼しかったこともあり心肺の方はいたって楽で心拍数も上がって１３０前後

ピッチを整え、肩甲骨と骨盤前傾を絶えず意識

上下動は５〜６cm台、左右差ほぼ０・５%以内で維持できた。

１５キロを過ぎると少し力が入ってしまい

ばたついた感じになってしまうこともあったが

呼吸を整えて修正してく。

平均ラップキロ５分３０秒。上下動６・１cm  上下動比６・４% 

歩幅９３cm  接地時間左右差　R49,8% L50,2%   接地時間２４７ms

ピッチ１９６rpm。最大心拍137回/分