今年に入って、右臀部の痛みが続いているため

まだロング走やスピード練習は行なっていない

今日は休みで天気も良く山に行くことも考えたが

2月の口熊野まであと２週間となったので

ロード練習に変更

まだ右臀部には体の動きによっては違和感から軽い痛みがあり

今日も終始その違和感が続いてしまったことで

骨盤の動きも悪く、接地時間バランスも

左右差１%以上になってしまうことが多かった。

心肺の方は楽だったので一気に30キロ行こうかと思ったが

やはり右臀部にかかる負担が心配なので20キロで終了

タイムは１時間４１分１３秒。

前半10キロ５１分４０秒　後半10キロ４９分３３秒

平均接地時間バランスは左51.3% 右４８.7%

平均上下動６.６cm ピッチ196spm 接地時間230ms

前後に5キロずつジョグを入れたので、今日は30キロ。

もう残りの２週間は調整に当てて、当日は３時間４０分切りを目標に。