大田原に向けてのポイント練習。15キロBUP走。

キロ５分前後でスタート

10キロまでは比較的順調に進んだが

次の5キロがあげられない

キロ４分３０秒前後を目論んでいたが

５秒以上遅い。心肺は少しきついぐらいなのだが

もう一つ追い込めない

接地時間左右差、上下動は大きな乱れはないので

とりあえずはそれ以上は上げず

15キロを過ぎた時点で少しペースを抑えて

ハーフ走に変更。残りの6キロはキロ４分４５秒前後で粘る。

18キロを過ぎたあたりからきつさを感じるようになってきたが

最後まで失速はなく１時間４０分５３秒で終了。

両下腿部がぴくぴくと蠢いていたが

このペースで行ったら０そらく30キロくらいで足が攣り始めたであろう

スピードの衰えを痛感しながらも、もう少しペースを落とせば

ある程度は粘れるかもしれないということは実感できた。

大田原は後半18キロが勝負所。

タイムは狙えなくてもいかに粘れるか

少しでもネガティブスプリット的な走りができればなと思う。