暑からず寒からずのちょうど良い気候

昨日休足したこともありだいぶ疲れは取れたようだ

3kmジョグのあと20km BUP走

スタート後３kmあたりから

だいぶ足に余裕が出てきて

キロ4分40秒台で進む。心肺の方は至って楽

上下動も抑えられている

少しづつ上げながら15km以降はキロ4分30秒台を維持

流石に最後はハム尻がキツくなってきたが

失速することなく1時間34分16秒で終了。平均ラップキロ4分43秒。

心拍数は140台で維持

接地時間左右差　左50.7％　右49.3％

平均上下動7.０cm 上下動比6.2％

明日の山の負荷練習に向けて良い刺激入れになったか。