久しぶりのロング走

キロ５分30秒前後で30km。

天気はカラッとして爽やかだったが

気温は２５℃と高め

ほぼ予定通りのペースで進めたが

10km過ぎたあたりから徐々に下肢全体の疲労感が増してきて

最後の５kmは殆ど余裕がなくなる

タイムは2時間42分ほどだったが

このペースで後半は心拍数も150台まで上がってしまう

どうも脱水を起こしたようで終了後は軽い眩暈と手の痺れが。

体重もスタート前より３kg近く減少。これは危ない。

スタート前、走行中の水分補給が足りなかったようだ。

足の痙攣は幸い起こらなかったが

ふくらはぎの筋肉のピクつき具合からいつ起きてもおかしくない状況

こんなんでフルマラソン走り切れるのだろうか・・・。