30ｋｍまでできなかった。余裕度の拡大は、まだまだ道半ば。ロング走は、adizero takumi idomiを履いてやっているが、どうも足がしっくりこないし、スピードも出ず、おまけにダメージが大きい。今日ターサージール3のトレーニングシューズを注文したので、来週は、もう少し余裕を持って、スピードの調節を自在に操り、走れると思う。