今日も息詰まるような暑さ。

風の恩恵もほとんど受けられず

10kmで終了。

7㎞でキロ5:42までBU走。
それでもう一杯という感じで、それ以上このスピードを維持して走るのはきょうの気候では無理だった。 

7キロまでは３００ｍＳＲ，１００ｍＦＲ，１００ｍＷを繰り返す

残り4キロは歩かず走る

今日は朝起きられなかったので、仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

夜とはいえ、無風の３０度超えは結構きつい...