きょうは22℃とますます涼しく、ようやく暑いのを気にせずランに集中できることに感謝。
この夏は暑すぎて、久しく5半でも走ることがなかったので、きょうは5半 1km走をあいだにレストを入れて5本。
心拍数は各パートの終わりでも130台前半と高くはならず、苦しいということはなかった。
今後は5半で連続して長く走ることと、インターバルであればキロ5で走ることを目指す。

40分10秒　ネット40分8秒　8位(50代)

怪我しないよう無理せず精一杯走る

60代のトップの方と並走していたが折り返し後はなされてしまった。

終盤の下り基調で少しだけペースを上げれた

3分50秒ぐらいで走れたのは収穫

しっかり踏み込む感覚ができてきた

大分涼しくなってきたので

少し刺激入れをと思ったのだが

北東の風は心地よかったが日差しが強く、心拍数も上がり気味。

何とか10km少しづつBUPできたが

今日もいっぱいいっぱい。

もう少し涼しくなってくれれば・・。