今日も仕事は休み。

午後から時間が空いたので、雨の止んだ合間をぬって出てみた。

が、やはり途中からまた降りだした。

１０ｋｍはやりたかったので、今日はシャワーラン。

ずぶ濡れだが... なんだか気持ち良かった。

昨日の山練の疲れを抜くため

海浜公園の芝の上をスロージョグ

10月5日のおごせときがわ50kmに備えての練習

山中湖周辺のロードと山、合わせて28km

現地は弱い雨。気温は15度。

昨日までは30度近い中で走っていたこともあり

この気温差にはちょっと戸惑う

最初はロードを三国峠まで９km標高差200mを登り切る。

前日の坂道練習の疲労も残っていたこともありけっこうきつい。

三国山をピストンした後は明神山〜高指山〜山伏峠〜石割山〜平尾山〜

平野〜スタート地点（旭丘）総距離28km。獲得標高1300m。

休憩抜きタイム5時間16分。

13kmのロードも手を抜かずに走ったので

距離は短かったがけっこう疲れた。

9月最終日、今宵も夜ランへ。

最近昼ごはんもしっかり摂っており、ちょいと膨張気味。日曜日の30キロ超えの疲労も残っており、体は重い。

よって今日は頑張らずキロ5半から5分前半キープとする。

頑張らないので、心肺的には楽。軽やかなフォームだけ心がけ淡々と10キロ。

終盤の折り返してからは、下りでもあり多少ペースアップ。

ただこんな楽なペースでも、ラストは裏側が重くなった。回復途上だからか、それとも？

正社員としての出社ラスト。ノーラン。

会議、ノーラン。

これから郡上ロケ。朝から冷たい雨。ノーラン。