一昨年(2010年11月)腰を痛め(椎間板ヘルニアの診断)まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
キロ7分でスタートし、10kmで5分ペースまでビルドアップ。
その後2kmのジョッグで終了。