今日からしばらく、土曜日はぐるぐる各駅でゆっくりしっかり走ることにした。

5:43の集合時間までは単独走。

リラックスして走って、中川駅からの下り坂から少しペースアップ。

のちめ不動の緑道出口の少し先まで行って反転。9～10キロの区間は絶対にキロ5分を切ろうと思って9.5kmくらいからペースアップしたら4’34で行けた。

神無公園まで走って11キロ。

そこからは、ぐるぐる各停に乗り、キロ6分半前後のペースでまったり。前傾、リラックス、地面の反発を受けることを意識して走ったら、良い感触が得られた瞬間が何回かあった。

山崎公園までみんなといっしょに走り、そこからショートカットして帰って31キロ。いい練習になった感じ。