ちょっとだけ長く走りたかったので、早めに出発して8.5kmジョグ。

緑道南側に行ってみたら、むらさんに会った。

最後に、臀部に痛みが出ないように緩めのペースで流しを1本。

気持ちよかったけど、キロ5分半で心拍数が150を超えるようになっていた。うーん、一時回復基調にあった体力がまた低下してるかも？

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夕方にも時間ができたので7キロほどジョグ。

姿勢を良くすること（下腹部を固める、骨盤前傾）、手足をリラックスさせること、着地の反発と足の蹴りをシンクロさせることに注意してみた。

VO2Maxが久しぶりに54に回復した。