ジョグ8.5km
ちょっとだけ長く走りたかったので、早めに出発して8.5kmジョグ。
緑道南側に行ってみたら、むらさんに会った。
最後に、臀部に痛みが出ないように緩めのペースで流しを1本。
気持ちよかったけど、キロ5分半で心拍数が150を超えるようになっていた。うーん、一時回復基調にあった体力がまた低下してるかも?
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夕方にも時間ができたので7キロほどジョグ。
姿勢を良くすること(下腹部を固める、骨盤前傾)、手足をリラックスさせること、着地の反発と足の蹴りをシンクロさせることに注意してみた。
VO2Maxが久しぶりに54に回復した。