走った!Walk & Jog 3.9km
ケガをして今日でちょうど1ヵ月(31日)。
昨日の小走りの感触がよかったので、いつもの散歩の途中で神無公園を走ってみた。
300m走っても、1周しても足は平気。ならば、と少し頑張ったら1キロ走れた。おっしゃぁ!
でも、それ以上無理はしないことにする。ゆっくり走ったつもりだが、予想外に呼吸がハァハァした。
家の近くに戻ったところで、さらにジョグ。さっきはペースが速すぎたようだし、今度は上り坂が多いので、意識的にペースを落とした。結局、また1キロ走り、合計で2キロ走れちゃった!!
前傾して前に進む感触は、一昨日の小走りの方がよかったが、今日も悪くなかった。
帰ってから数字を見ると、走った区間のペースは1本目が5’13/km、2本目が5’40/km。心拍数はどちらも平均160台だが、マックスでは190くらいまで上がってた。ひ~!
明日からは、うーんとペースを落として走ってみる。重心移動の感触も磨いてみる。