風が強く、特にうちのマンション近辺はビル風ならぬマンション風でエライ事。んが、走れるうちに走っとかなの原則に則りスタート。

いつもの境川に出ると風はそこそこの南風、南下は体を倒せば良いし、北上は追い風で楽。ギアはadizero boston boost wide + sidas cushion 3D 、custom balance に比べ柔らかい。距離を踏むには sidas では心もとないか。

股関節はというと、右はハムを中心に重い感じを引きずり、左は軽く痛みを感じるも本格化する前に終了。帰宅後いつものミルク+プロテイン+グルタミンを流し込み、軽くストレッチしてシャワーでアイシング。今日は嫁さん飲み会で12キロ走れて気兼ねなくアイシングまでたどり着けラッキー。

ペースはキロ5をベースにラストは気持ち良い範囲で上げて終了。さてダメージはどう出るかな。