前日世界陸上を見てしまい、確信犯的二度寝。

仕方なく10キロにとどめ、明日こそ早朝からロング走。

起き抜けはやはり動きが鈍く、一通りストレッチはしているが股関節が少し痛む。が、少し走ると解消。

朝とは言え気温は26℃以上、とりわけ湿度が高く、朝から相当の発汗。

ペースは後半上げてキロ5で。ギアが wave aero 15 なのと股関節に負担をかけないようにと回転数はあまり上げないよう意識したので、大きなフォームで上下動も大きかったが、心拍も上げられラン後の痛みもなく今日も大丈夫だった。