RUN、GOLF、WINE、MAGNIFIQUE!

今後の予定

自己ベスト

今宵は攻めずに12キロ。

最近は攻める日と攻めない日を明確にして疲労抜きを図っている。トレーニングの強度は低下するが、年齢的なもの、故障を抱えていることを考慮すると長期的に見ればベターではないかと。

そんな訳で今日は12キロをプッシュせずにクリアするのが目標。

自分のプッシュしない上限は、経験上キロ5分10程度で、これ以上ペースを上げるには鞭を入れないといけない。またロング走で心地よいペースは5分45である。

今日もキロ5分15~10を目処に刻めたが、後半体がほぐれたか、下りになったせいか、はたまた最近意識している重心を前に出して後ろに蹴るフォームが機能したのか、無理してないのにキロ5分フラット近くまでペースアップ。

今週は1日平日が短く、平日ランをあと一回できるかどうか微妙。次は週末ロング走になるかも。

11月に初のハーフエントリー(された)嫁さんが、今日は休みで午後19キロ走破したそうな。これまでの最長は16キロなので内臓疲労や筋肉疲労でクタッておりました。お疲れさん。

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