夜11キロ、疲労抜けきらず。
今週こそ普段のペースを取り戻さんと、頑張って平日ラン。
土日走の影響だろうが、まだ回復しきっていない。特に左の腸脛靭帯辺りが軽く痛む。これは無理してはいけない痛み。よってペースは上げず、ジョグに徹する。
普段2キロも走れば、多少の違和感は消えるのだが、今日は引き摺っている。やはりヤバい奴だ。
脚は使わず骨盤で走るイメージ。なるべく回転数は上げようと意識はしたが、全体的にキレも良くない。今宵は10キロジョグで良しとする。
かれこれ2か月まともに練習しておらずなかなかペースが戻らないが、まずは月間200キロ回復から地道に着手。