右膝に痛みが残っているので、朝ランは回避し少しでも回復してからと、夕方に走る。

シューズは迷ったが、スピード耐性を確認するためendorphin speed 2 にして、最初はゆっくり様子見し、大丈夫そうだったので徐々にペースアップ。

コースはご近所アップダウンコース・ロングにしたので、中盤は結構スピードを出してみたが、走ってる限りでは痛みなし。

帰宅後、ストレッチとマッサージでケアしておいたが、やはり階段の上りは少し痛む。厚底カーボン（今日はナイロンプレート）特有の臀部の張りは想定内。