travel-db SWAC練習会~♪
今日で4回目(確か?)の練習会へ参加しました。
SWAC大角コーチ、Mioコーチによる楽しく、厳しい?内容です。
今回は参加人数が7名とチョー少なかった(^^;
でもね、密度が濃く、行ってよかった~~~!
寒い時期になるので、走る前のストレッチ(肩甲骨ほぐし)やアップの注意点など。
走る方は、ジョグペース(6:30)→レースペース(5:40)→インターバルペース(5:00)
そして坂道ダッシュを3本、1キロを5分で走りました!
走り終わってからは、10~15分のジョグやストレッチをすると、乳酸値が下がるのでいいそうです!
坂道の時の姿勢や歩幅なども、参考になりました。
よーし!!!!!
これでつくばは、サブ4ができそうです(^^)
そして、私には最強ペーサーがいる!!!!
当日まで乞うご期待!!!なんてね。。。