（ラン1分・ウォーク30秒）×6、（ラン30秒・ウォーク1分）×8

1分のランだと、だいぶ余裕で走れます。

ランの平均は8:15/kmで、後半は7分台/kmも何回かありました。

まずは今週、週3回走れたのが良かったです。