今日は南コースで１２キロのペーラン。

なべちゃんが珍しく現れない・・

なにかあったのか、昨日の飲み会の影響か、

少し待ったけど現れないので独りでスタート。

先週は北コースでキロ４分だったので、

今週は南コースで同じタイムを目標にする。

キロポスト通過タイムは目標タイムの±５秒以下で通過でき、最後まで走り通せた。

涼しいと楽なんだあ、と実感。

４キロダウンジョグして、３０分踏み台昇降して

今日の練習は終了。