今日も30kmPR、ビルドアップぎみに。

10kmまで、㌔4分30秒～15秒

20kmまで、㌔4分15秒～00秒

30kmまで、㌔4分00秒～㌔3分40秒

残念ながら、ラスト1周でオールアウト。

でも、良い練習になりました。

計35km。