友人が２１ｋ走りたいというので付き合い、2ｋまで併走していたが、あまりに遅いので、友の折り返し地点より３ｋ先に目標を置いて走る。２４ｋ過ぎて左ふくろはぎに違和感。そこからスピードが落ちた。11月までに３０ｋ走を1度経験してみたい。