朝ラン砂浜7キロコース

早起きして長い距離を走ろうと思っていたけど、臀部の痛み、膝の違和感を理由にいつものコースへ

走りに変化をつけようと、５０ｍ歩き１００ｍ走りを繰り返し、5キロ過ぎからは５０ｍ歩き１５０ｍ走りを繰り返す。