昨日午後から頭痛で痛み止めを昼食、夕食後に飲む

原因は判らない、レース等で疲労から来る頭痛があるがそれに似たような痛みだった。

就寝時に足攣り、冬場はあまり攣る事がなかったがここ数日頻繁に攣る

今朝は疲労感もあり散歩にしようかと思ったが北風が強く寒いので

電柱2本、1本で走り途中から４００ｍ走り１００ｍ歩きを繰り返す

今朝は海波が高く荒ぶる海を見ながら走る。なんか身体が軽くなってきて走りやすいと思ったがそれは強い北風による追い効果だと折り返し北に向かって走りだすまで気が付かなかった。途中でインターバル並のスピードで走る一三君に会ったけど、今朝はマイペースで走りたく、手を振り頑張れと見送った。

9キロからは休まず3キロ続けて走れた

1２キロ走った所で昨日同様1段飛ばし階段昇降×５