病み上がりラン 1時間12km
先週水曜夕方から、39度超の高熱と腰痛、腹痛、下痢に襲われた。
木曜から土曜日まで3日間静養した結果、日曜の朝には平熱に戻った。
多少下痢が残った日曜は無理せず休養。
今日は1週間ぶりのランニング。
以下、今日のメモ
- ペースはキロ5分前後で12km
- 靴はGT2160
- かかとのほうで着地すると足底腱膜炎が痛むので、前足部着地でごまかす
- 左足首付近の関節痛(外側くるぶし下)
- 先週月曜痛みが消えた足底腱膜炎の痛み復活(寝込んでいた4日間ほとんど歩いていなかったのに??)
- このペースで25km以上走り通すのは、難しい(心肺と足の衰えを実感した)
しまだマラソンまで2週間を切ったこの時点でこの体たらくでは、サブ4キープは難しいかもしれない(弱気)