駒にゃん15kmBU失敗
#1
駒にゃん公園まで、JOG
#2
ひっさしぶりの駒にゃん。
5:15 → 5:00 → 4:50 のBU走のはずが、5km過ぎでもちっともペースを上げられず・・・。
頑張ったつもりだが、結果的に5:05前後のペース走に・・。
前日の山歩きの疲労のせいだと思いたい。
- 給水は2回(スタート地点付近の水道)
- ふくらはぎ外側とアキレス腱付近筋肉痛
- 薬指と小指にまめ?
#3
帰宅JOG
腹ペコで失速
金を持って行かなかったので、コンビニや自販機での補給もできない。
2km過ぎから無理せず遅走に切り替え。
帰宅後、アミノバリュー500ml一気飲み、コンビニのミニ羊羹、チーズ3個一気食いで、なんとか回復。
来週の大井川は、5:30~40前後で、サブ4をなんとしても死守したい。