つなぎ
つなぎJOG。ストレッチしてスタート、左ふくらはぎにやや張り。
深く腹式呼吸を一回してお腹を引っ込ませる。こうすると腹筋に力が入る。
1.5km 右腿裏に使用感
2kmあたりで左臀部に使用感
3.4kmで右腿裏の使用感が強くなった。
後半頭が真っ白になり、呼吸とフラット着地がおろそかに。修正。
違和感等無し。わずかに汗をかいて終了。
性別 | |
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年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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つなぎJOG。ストレッチしてスタート、左ふくらはぎにやや張り。
深く腹式呼吸を一回してお腹を引っ込ませる。こうすると腹筋に力が入る。
1.5km 右腿裏に使用感
2kmあたりで左臀部に使用感
3.4kmで右腿裏の使用感が強くなった。
後半頭が真っ白になり、呼吸とフラット着地がおろそかに。修正。
違和感等無し。わずかに汗をかいて終了。