強風下 砂浜練10キロ
夜勤明け
前回と打って変わって静かな一夜
一眠りして黄昏の海岸に出る。
左足の腫れはだいぶ引いてきている
底屈、背屈時の痛みも普通に動かす分には大丈夫な感じ
ポイント練習を再開したい気持ちで一杯だが
ここは大事をとって、もう少し辛抱
2キロほどアップの後今日も砂浜練。
南西からの強風が強く
茅ヶ崎方面に戻る際は強烈な向かい風
この時ばかりはフォームも何もあったものではなく
前進するだけで精一杯。腰も落ちてしまう。
ペースもキロ7分台で心拍も140台
追い風の時はペースを上げようとするも
あまり上げられず、心拍数も130台のことが多く追い込めない
途中で真っ暗になってしまったので10キロで終了
1時間5分39秒と昨日より3分以上も遅い。
終了後3キロBU(4分32秒 25秒 20秒)
最初は良い感じで走れたが、20秒まで上げると
力が入ってしまい骨盤の回りが悪くなる。
心拍数も150を越えると息が上がり厳しい
ただ、左足の違和感、痛みは大丈夫
もう少しの辛抱だ。
明日、さらに長めに砂浜走頑張ってみよう