15km変化走
今日も朝から気温は低かったが午後からは25度まで上がる。
昨日よりは体調は良かったので
4kmジョグの後15km変化走を敢行
5kmごとのタイムは
24分01秒(14分50秒〜9分11秒)
23分43秒(14分35秒〜9分08秒)
23分47秒(14分39秒〜9分08秒)
タイムは1時間11分31秒 平均ラップキロ4分46秒
最後の2kmはもう少し上げたかったが、今日はこれで一杯一杯
心拍数も150を超えてしまった。
平均上下動は7.5cm 平均接地時間左右差は左49.9% 右50.1%
平均ピッチは184spm。
終了後、少しBUP気味に5km程ジョグするがこれが結構足にくる
15km位の変化走ならもう少し余力を残して終えるくらいにしないと
そろそろロング走を入れていこう
それにしても、今朝のパラリンピックの女子マラソン
66歳の視覚障害の西島美保子選手。
あの厳しい気象条件の中、足の痙攣にも
めげず、最後まで諦めず8位でゴール。
深い感銘を受ける。